189满载而归 (第3/3页)

脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。”

    “下面做第二道菜红烧斑鱼，红烧斑鱼如何做呢！这是处理好用盐油腌过的斑鱼肉，首先煎鱼了，下油，油温热下鱼块，煎鱼的时候不要随意翻动鱼块，等一面煎黄了再翻动，把另一面也煎黄了，把鱼块盛起来。”

    这时侯锅里的还有油，放葱姜蒜、紫苏叶，爆香，加入清水、盐、酱油、白米酒烧开，然后放入鱼块，大火烧开，然后减小火，等它慢慢炖着，过程就不要翻转了。

    所以大家加水时要一次性的加足水，水的量要没过鱼块，这样才全入味。

    “又给大家科普一下，斑鱼肉中含蛋白质、脂肪、多种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。

    对于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血的很适合食用，斑鱼肉还具有催乳、补血的功效。”

    “第三道菜水煮原味虾公，这个最简单直接的了，放水，放虾公，烧火煮，放盐油……”

    ……

    “各位观众朋友，菜煮了，哥要吃饭啦！至于味道怎么样，我怕你们看着我吃得太香，会舔屏，或者大叫外卖，为了你的健康，是时侯跟大家讲拜拜了，本期寻找乡村美食之美味河鲜到止结束。”

    “请记住！我是煮播神农一哥，不是食播神农一哥，没点关注的朋友，记得点下一关注煮播哦！晚饭还有更多煮播内容哦！拜拜！嗯啊！么么哒！”

    俩妹子关了直播。

    小白菜道：“一哥！你明明能靠实力吃饭的，能不能不要这么萌，叫我们女生以前怎么混啊！”

    徐唯一呵呵道：“萌也是实力的一部分哟！”

    徐唯一打了个电话叫老爸老妈回来吃饭。

    没有过多久，老爸老妈就回来了。

    众人入座，开始享受美食了。

    鲫鱼汤喝起来鲜美清甜，红烧斑鱼肉吃着香喷喷的，水煮虾公咬着原汁原味的鲜美。