第85章 我们结婚吧 (第2/3页)

第三天背部训练日

    俯立杠铃划船15-20RM(次数)x3组

    颈前下拉15-20RM

    坐姿器械划船15-20RM

    哑铃后飞鸟15-20RM

    第四天手臂部训练日

    坐姿哑铃交替弯举15-20RM(次数)x3组

    E-Z杠杠铃弯举15-20RM

    拉力器弯举15-20RM

    坐姿哑铃颈后臂屈伸15-20RM

    绳索下压15-20RM

    第五天腹部训练日

    仰卧起坐15-20RM(次)x3

    仰卧举腿15-20RM

    转体仰卧起坐12-15RM

    两头起12-15RM

    三：减脂饮食计划:

    早餐8:00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个

    加餐10:00，香蕉一根

    午餐12:00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或

    不放油的)水果适量

    加餐15:00，果汁一杯

    晚餐18:00，主食50g，蔬菜150g，水果适量

    减肥蔬菜:黄瓜芹菜韭菜白菜青菜生菜

    减肥水果:苹果橙桃

    四：睡眠：每天保证7-8小时

    一看墙上的减肥计划表，高峰就乐了：“哈哈，你们两个不是要我减肥吧，你们瞧一瞧我这一身的肌肉还要得着减肥吗？”

    两大美女同时叉着腰：“姓高的，你还好意思说啊，你没有看见啊，你没发现啊，你有两个关键的部位发达了啊，长了小肚子，你的屁股也大了啊！”

    两个美女还将高峰的衣服掀起来，露出他的腹部，高峰就嘿嘿地笑了：“也是啊，最近是出了点小肚子了，以前没有啤酒肚的呢。”

    两个美女同时瞪着眼告诫高峰：“姓高的，所以从现在开始，你必须按这个计划表来开始减肥行动。”

    高峰的脸就像苦瓜一样苦了：“两大美女，你让按这计划来，那我不是要累死跟饿死啊。”

    两个美女抱着膀子道：“姓高的，为了你身体健康，就是再苦再累也得严格执行这减肥计划。”

    减肥计划在两大美女的死盯之下开始了，一上午可把高峰给饿得头晕心慌，他几次慌称要去厕所想找吃的去都没能成功，这两大美女就像两尊门神一般，死守着物资部的大门。

    也真怪，今天一上午还就没有一个人来物资部，高峰同志连半点偷溜的机会都找不到，一直到上午十一点多的时候，物资部才走进一个人来，那个人直奔高峰而来。

    “高经理，我是来给你送请帖，明天我结婚呢，欢迎高经理赏光啊！”

    这是一个年轻的小伙子，年龄二十五岁左右，高峰根本就不认识，也从未见过面，高峰眉头就皱了起来：“请问你是？”

    那小伙子笑道：“高经理，我是梁场的小王，明天你一定要光临啊！”

    “哦，你是梁场的小王啊，那恭喜你新婚啊，祝你早生贵子，早生贵子！”

    高经理赶紧亲热地握着人家小伙子的手，说了一些祝福的话，那个小王同志放下请帖转身给王上梁与张爱青也发了请帖，然后转身离开了物资部，等那小王离开物资部，高峰就问两位美女。

    “两位美女，这梁场的小王是谁啊？”

    两位美女一齐用鼻子哼哼着：“哼，你管他是谁啊，人家给你发了请帖，你就要给人家随礼。”

    “哦，随礼啊，那要随多少啊？”

    两个美女回答高峰同志：“领导级八百，部长级五百，你这经理级三百，我们普通科员一百。

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