第五百八十章 白痴睡眠 (第2/3页)

    实际上，至少在睡觉前半小时，就需要少接受光线的照射，光线增加警醒度，并延迟睡眠。”

    楚云说道。

    “然后呢？”

    四号继续问道。

    “我先问你们一个问题，我们大多数人睡前做的最后一件事是什么？”

    楚云问道。

    “这不是废话吗？当然是在浴室里面刷牙洗脸。”

    四号说道。

    “是的，我们大部分人都会站在一个光线明亮的浴室，对着镜子清洁牙齿，这是入睡前，最不应该做的事情。”

    楚云看着他们两说道。

    “为什么？”

    五号问道。

    “我前面已经说了，尽量让房间暗淡，光线暗淡，好有请关闭手机和计算机。

    关闭所有的那些会让大脑兴奋的东西，尽量不要在一天太晚的时间喝咖啡因，最好午餐后就不要喝了。

    在降低睡前接收的光线基础上，但早上接收的光线，对调整生物钟的光暗周期非常有好处，所以早上要迎接晨光。”

    楚云一口气说道。

    “这不就是根据睡眠周期表，配合阳光的睡眠方法吗？”

    四号问道。

    “差不多。”

    楚云说道。

    “还有吗？”

    四号继续问道。

    “从根本上来说，还要多听听你自己，放轻松，做那些可以舒缓，让你平静的，进入一个沉稳香甜的睡眠的甘露的事情。”

    楚云说道。

    “还有吗？”

    四号问道。

    “没有了。”

    楚云说道。

    “那我可以问问题吗？”

    四号问道。

    “当然可以。”

    楚云说道。

    “为什么大多数精神病患者都有失眠的情况。”

    四号问道。

    “我跟你们说一下，我们以前教授说的一个实验数据如何？”

    楚云看着他们两个说道。

    “我没意见。”

    四号说道。

    “就很多精神分裂的人，发生睡眠障碍是在服药之前。”

    楚云说道。

    “为什么？”

    四号问道。

    “因为经过研究发现，很

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